Η υγιεινή διατροφή είναι θεμέλιος λίθος για την ευημερία της οικογένειας. Εδώ είναι πέντε εύκολες και νόστιμες συνταγές που μπορείτε να δοκιμάσετε.
Σαλάτα με Κινόα
Υλικά: 1 φλιτζάνι κινόα, 2 φλιτζάνια νερό, 1 ντομάτα, 1 αγγούρι, χυμός λεμονιού, αλάτι, πιπέρι. Μαγειρέψτε την κινόα και ανακατέψτε με τα υπόλοιπα υλικά.
Πρέτσελ Ολικής Άλεσης
Υλικά: 2 φλιτζάνια αλεύρι ολικής άλεσης, 1 φακελάκι μαγιά, 1 κουταλιά ζάχαρη, αλάτι, νερό. Ζυμώστε και ψήστε μέχρι να ροδίσουν.
Σμούθι με Φρούτα
Υλικά: 1 μπανάνα, 1 φλιτζάνι φράουλες, 1/2 φλιτζάνι γιαούρτι. Αναμείξτε όλα τα υλικά στο μπλέντερ.
Ομελέτα με Λαχανικά
Υλικά: 3 αυγά, 1 πιπεριά, 1 κρεμμύδι, αλάτι, πιπέρι. Χτυπήστε τα αυγά και προσθέστε τα λαχανικά. Μαγειρέψτε σε τηγάνι.
Μπάρες Δημητριακών
Υλικά: 2 φλιτζάνια βρώμη, 1 φλιτζάνι μέλι, 1 φλιτζάνι ξηρούς καρπούς. Ανακατέψτε και ψήστε στο φούρνο.
